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年齢的にもだんだん痩せにくくなってきたので、「なんとかしなきゃ」と思っていたところ、バレエ・ストレッチ・ダイエットのお誘いを受け、参加させていただきました。

第３回からの参加ですが、みなさんが気さくに話しかけてくださって、とても和やかでとけこみやすい雰囲気でした。バレエ・ストレッチ・ダイエットというと、体が柔軟なバレエ経験者じゃないとついていけないのかな？と思っていましたが、バレエの心得がない全くの初心者でも大丈夫とのことで安心しました。

まずは、両腕を上へ伸ばしながらのウォーキング。
一見、簡単そうですが、やってみると難しい！　
一日中、パソコン作業を続けているせいか、肩が凝っていて腕がまっすぐに上がらないのです。肘を伸ばし、肩を引いて腕は耳の後ろに・・・。できていないところはその都度、先生が直してくれます。太ももをゆっくり上下させながら前へ。開始２～３分で汗がこめかみを伝い滴ってきます。噂どおりの発汗スピードです。
次に、バーを使ったストレッチです。上半身を前へ倒すポーズや、後ろへ反るポーズ。足・腰・背中・肩・腕、いろんなところが同時にストレッチできます。自分では反っているつもりでも、実際はほとんど反っていません。腰や背中も想像以上に凝り固まっていたようです。
ここでも、先生が一人ひとりに丁寧に指導してくれます。バーと体の距離、足の開き方、関節の位置など、これらのポイントをキチンとおさえていないと正しくストレッチできないのです。

続いて、床でのストレッチと腹筋のエクササイズ。まっすぐ垂直に座っているつもりでも姿勢が崩れているようで、すかざず先生が直してくれます。
正しく座り直して背筋を伸ばすと、おなかが自然に引っ込みます。腹筋のエクササイズは腰に負担がかからないやり方なので、腰痛が気になる人でも大丈夫だと思います。

決して激しい運動ではないのに、みなさんすっかり汗ダクです。
今度は腕と肩のストレッチ。動作自体は簡単なのですが、上腕や肩に効きます。
最後はジャンプしながら体をほぐして終了。
全体を通して、先生がパーソナルトレーナーのようにきめ細やかな指導をしてくださったので、初心者にもわかりやすかったです。
無理に痛いストレッチをするようなことは全くなく、楽しく気持ちいい汗をかいた１時間半でした。

しかし、運動不足は自覚していたものの、ここまで体が硬くなっていたとは・・・。

でも１回のレッスンだけで少し体が柔軟になって、肩凝りも軽減したのがわかります。また、冷房による体のだるさも解消された気がします。効果が実感できるとますますやる気が湧いてきて、次回のレッスンが楽しみです。

体が硬い人でも無理なくできるので、オススメですよ！ 夏バテ予防も期待できそうです!!