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まずは、まっすぐ上にストレッチしながらのウォーキング。
私はまだまだ「まっすぐ」ができていません。
それどころか、バランスがとれずフラついてしまいます。
足腰が老化しているのか、体にゆがみがあるのか…。

「まっすぐ」はバレエ・ストレッチの基本。 姿勢自体が美しいのに加え、この姿勢ができるようになるにつれ、体のゆがみがなくなって美しい体に変わってくるのだとか。先輩の生徒さんを見ているとうなずけます。

続いて、数種のストレッチ。 足指にかかる重心や、つま先の向きも重要とのことで、先生が個別に指導してくれます。
正しいストレッチをしないと欲しい効果は得られません。

「ただやみくもに前屈運動をしていてもダメ」と先生。

きちんと段階を踏んで、丁寧にストレッチすることでちぢこまった筋肉が柔軟になります。

それから、腹筋や腕立て伏せのエクササイズ。 これらはボディビルダーのようなムキムキの筋肉を作るためではなく、バレリーナのように薄くしなやかな筋肉をつけるために工夫されています。こちらも

「ただがむしゃらに回数をこなしてもダメ」

と先生。回数をこなすことを目標にしていると、だんだん疲れて正しい位置が保てなくなり、間違った動きになってしまいます。そうすると欲しくない筋肉がついてしまうのだそうです。

今回やった腕立て伏せは、正しいやり方でおこなうと、腕よりもデコルテあたりの筋肉に効いてくるのがわかります。
首筋やデコルテは年齢が出やすい部分。
夏は露出も多いので気をつけたいところ。
ストレッチとエクササイズでアンチエイジングも期待できそうです。

バレエ・ストレッチを始めてから代謝がよくなったせいか、肌の調子がよくなった気がします。
以前よりお化粧のノリもいいような…。
気づいたら肩も凝らなくなり、 「ストレッチって体が柔軟になるだけじゃないんだ！」といろいろな変化・効果を実感しています。
さて、来週のレッスンはお休み。「休み中は、手を背中の後ろで組んで下へ引っ張るストレッチだけでもやってみて」と先生からの宿題です。このストレッチは背中が気持ちよくまっすぐに伸びます。座ったままでもできるので、仕事や家事の合間にマメにやるようにしています。次回のレッスンは「まっすぐ」がちゃんとできるようにしたいです！