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γ-リノレン酸とは、別名ビタミンFと呼ばれ、体内でリノール酸から合成されてできる脂肪酸です。

母乳に含まれるほか、月見草やボラージ草などの数種類の植物だけに存在します。老化がすすむとリノール酸からの代謝が急激に減少するため免疫力が低下、若々しさが失われていくといった現象がおきます。

また、リノール酸の取りすぎやコレステロール、甘い物、アルコールの取りすぎによっても代謝が減少するため、同様の症状が起きます。

γ-リノレン酸は体内で生体調節ホルモンであるプロスタグランジンE1という物質に変わり、様々な生体機能の調整に働くため、血圧の安定や子宮筋の調節，アレルギー反応の調整などに効果があると言われています。

つまりγ-リノレン酸を充分摂取すると生理痛やアトピー性皮膚炎やリウマチなどのアレルギー性疾患に効果的と考えられています。また、γリノレン酸はこんな方におすすめです。

・偏食、外食が多い方
・アルコールを良く飲む方
・アレルギーでお悩みの方
・肌荒れにお悩みの方
・PMS（月経前症候群）でお悩みの方
・節々のトラブルをお持ちの方

γ-リノレン酸は脂肪酸なのでバランス良く摂取することが大切です。EPA・DHAと同時摂取するとより効果的です。EPA・DHAを多く含む背の青い魚、あじ、さば、さんま、いわし、かつお、かれい、ひらめといった魚料理を、食卓にとりいれられることもおすすめですので、是非試してみて下さいね。
（サプリメント専門店HEALTHY-One／管理栄養士）